viber-ruu.ru

Спорт после родов существует! Тренер проекта Зважені та щасливі 8 Марина Узелкова прекрасная спортсменка и заботливая мать. Как успешно все совмещать и находить на это время, она неоднократно рассказывала. Имея детей, Марина продолжает выглядеть стройной и подтянутой. Когда начинать заниматься спортом после родов и как не навредить своему здоровью – читайте в материале.

Уделяйте внимание спите, т. к. на нее добавилось много дополнительных нагрузок на протяжении всей беременности. Ваш мышечный корсет должен оставаться в форме, которую поддерживать необходимо с помощью несиловых тренировок. При выполнении каких-либо упражнений спина всегда должна прижиматься к полу. Тогда нагрузка на позвоночник будет минимальна, а соответственно снижается риск образования грыж и травматизации спины.

Старайтесь делать упражнения в положении лежа (это не касается тех, у кого диастаз).

Роды – это сложнейший физиологический процесс, который затрагивает не только физический, но и психосоматический уровень женщины. Чувствовать вы можете себя прекрасно, но по факту организм ослаблен и не подлежит нагрузке. Поэтому ближайший месяц о спорте нужно забыть. Если роды естественные, без разрывов, проблем и осложнений – то не ранее чем через 40 дней после родов вы можете приступать к умеренным и небольшим нагрузкам.

Новое исследование показало, что для большинства людей потребление соли не создаёт угроз для здоровья.

Как выяснилось, проблемы могут возникнуть у людей, потребляющих больше 5 грамм (2,5 чайных ложек) соли в день. Но, как показало исследование, в развитых странах таких людей не более 5%. Однако даже эти люди не всегда находятся в зоне риска, так как опасности потребления соли фактически часто устраняются за счёт увеличения в рационе питания доли фруктов, овощей, молочных продуктов, картофеля и других продуктов, богатых калием.

На протяжении 8 лет учёные наблюдали за 95 000 жителями из 18 стран мира в возрасте от 35 до 70 лет. Исследователи обнаружили связь между приёмом соли и увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов только лишь в случаях потребления соли в количестве более 5 грамм в день.

Китай оказался единственной страной (из исследуемых), где доля населения, потребляющая более 5 грамм соли в день, достигает 80%. В других странах у большинства людей ежедневное потребление соли составляет 3 – 5 грамм в день.

Речь не только об использовании средств с мощными фильтрами SPF и PPD, а лишь такое сочетание эффективно защищает от ультрафиолета типов A и B, но и о ношении бейсболок и широкополых шляп, перчаток по локти и другой одежды, препятствующей попаданию лучей даже на маленькие участки кожи. Кореянки это делают вдобавок к косметике, потому что и самая мощная имеет ограниченное время действия, обычно 2 часа, плюс не всегда есть возможность нанести вовремя новый слой. Они делают это даже в помещении и салонах авто, потому что стекло хотя задерживает ультрафиолет типа B, но пропускает тип A, а он далеко не безвреден при долгом воздействии, почему и созданы фильтры PPD.

То же можно сказать об упражнениях для лица, только они еще больше могут увеличить тонус мышц, что положительно сказывается на упругости кожи. Есть разные техники такого массажа и фитнеса, но можно просто произвольно поработать мимическими мышцами, а после умывания похлопать ладонями лицо. Кореянки делают это примерно 50 раз. Насколько сильно? Эксперт в области кей-бьюти Анжела Ким вспоминает: «Я росла с мамой, которая занималась этим. Помню, ее шлепки доносились из спальни до кухни».

Среди того, почему стала популярна корейская косметика и методы заботы о коже, немалую роль сыграла экзотичность. Многие удивляются, впервые услышав о 10- или даже 15-этапной процедуре ухода за лицом, которая к тому же проводится дважды в день. Еще сильнее удивляются, узнав, что один или несколько этапов бывают связаны с применением улиточной слизи. Удивляются, но пробуют, потом зачастую замечают, что стали привлекательнее выглядеть и начинают искать новую косметику из Кореи и способы кореянок сохранять молодость. Поделимся некоторыми их привычками, которые у нас еще сохраняют экзотичность.

Исследование, проведенное в Национальном институте здоровья США, подтвердило, что съедать яблоко каждый день полезно для  здоровья. Однако важно помнить, что это не заменяет ежегодных медицинских осмотров и консультаций у врача. В чем же польза яблок, и почему рекомендуется ежедневно употреблять их в пищу? Поговорим об этом далее в нашей сегодняшней статье.

Если выбирать, какие яблоки полезнее для здоровья, то красные окажутся на первом месте. Нельзя сказать, что другие яблоки не приносят пользы. Однако именно в красных содержится больше антиоксидантов.

Читайте также: Яблочная диета, которая поможет избавиться от живота

В яблоках содержатся винная и яблочная кислоты. Они помогают организму переваривать жиры. Поэтому рекомендуется после обильной трапезы съесть на десерт яблоко.

Мне очень нравится проводить свободное время в размышлениях, нравится выдумывать что-то новое – генерировать новые идеи. Это увлекательный и творческий процесс, который может захватывать и затягивать тебя с головой на несколько часов.

Но идеи всего лишь идеи. Их очень часто больше, чем реальных возможностей для реализации в жизнь.

Нам нужны периоды различного направления, чтобы достигать больших результатов. Периодизация в спорте позволяет оттачивать одно движение на протяжении нескольких недель, потом переходить к другому. Так достигаются высшие результаты в каждой.

Такое поведение похоже на плохой сон, из которого нет выхода и проснуться невозможно. Вредные привычки как мочалка впитывают всю твою свободную энергию, которой и так мало.

В России не принято дарить четное число цветов, так что даже в большие букеты добавляют дополнительный бутон, чтобы получилась 21, 51 или 101 роза. Если вы еще не знаете цифровой символики, самое время с ней познакомиться.

В наше время очень немногие знают символический язык цветов, который был очень популярен во времена Средневековья и Ренессанса. Роза считается одним из самых многозначных символов, но только два значения вызывают грусть: черный цветок олицетворяет печаль и смерть, а чайные принято дарить при разлуке и расставании. Для каждого цвета в цветочном словаре существует свой набор прочтений. Огненно-красные и вишневые цветки означают страсть и желание, розовые – зарождение любви, дружбу, проявление уважения и знак признательности. А вот еще несколько распространенных значений:

Еще с древних времен человечество стремилось к самосовершенствованию. Самосовершенствование – это путь человека к познанию и открытию в пределах себя новых возможностей и стремлений. Практика самосовершенствования заключается в выходе из основных границ дозволенного. Ведь человек, который руководствуется общепринятой моралью и не имеет собственных суждений вряд ли сможет выйти за доступные ему рамки.

Философы утверждают, что человек никогда не достигнет вершины, не сможет полностью познать себя, так как возможности каждого индивидуальны и просто выявить их при рождении невозможно. Многие из них раскрываются именно в процессе самосовершенствования и самопознания основ своего собственного «Я», его безукоризненного принятия.

Теперь граждане Испании с одним только паспортом, без оформления визы могут посетить 157 стран. Такая информация стала известна благодаря рейтингу, составленному компанией Arton Capital на основании исследований, проведённых в 199 странах мира.

Паспорта стран с политически нестабильной обстановкой позволяют посетить наименьшее количество мест. Так, с паспортом Южного Судана путешествовать можно по 36 странам, с документами Пакистана – по 25, а вот граждане Афганистана посетить смогут всего 24 государства.

В прошлом году первую строчку занимали США и Великобритания. Теперь же паспорт США даёт возможность поехать в 155 стран (это четвёртое место в топ-списке).

Испания, поднявшись с шестой строчки, сейчас занимает второе место данного рейтинга наряду с такими странами, как Великобритания, Франция, Швейцария и Финляндия. Лидерами же в этом списке являются Германия и Швеция, с документами которых можно посетить наибольшее количество стран – 158.

Отлично помогает снять, преодолеть стресс – анализ поступков и совершенных ошибок. Ознакомьтесь методами и применяйте:

В аптеке имеется большой выбор успокаивающих средств:

Расстройства нервной системы бывают разной степени тяжести: от лёгкого раздражения до глубокой депрессии. Рекомендую прочитать статью о депрессии и его лечении.

Простые локоны

Если у вас длинные волосы, можем вас только поздравить. Потому что в отличие от обладательниц короткой стрижки однообразие вам не грозит. Если вам надоело ходить с распущенными волосами, то ловите интересные способы, как оригинально собрать волосы. Быстро, модно, современно То, что нужно!

C широким ободком