По просьбе читатей: марина узелкова рассказала о спорте после родов

марина узелкова рассказала о спорте после родов

Спорт после родов существует! Тренер проекта Зважені та щасливі 8 Марина Узелкова прекрасная спортсменка и заботливая мать. Как успешно все совмещать и находить на это время, она неоднократно рассказывала. Имея детей, Марина продолжает выглядеть стройной и подтянутой. Когда начинать заниматься спортом после родов и как не навредить своему здоровью – читайте в материале.

Уделяйте внимание спите, т. к. на нее добавилось много дополнительных нагрузок на протяжении всей беременности. Ваш мышечный корсет должен оставаться в форме, которую поддерживать необходимо с помощью несиловых тренировок. При выполнении каких-либо упражнений спина всегда должна прижиматься к полу. Тогда нагрузка на позвоночник будет минимальна, а соответственно снижается риск образования грыж и травматизации спины.

Старайтесь делать упражнения в положении лежа (это не касается тех, у кого диастаз).

Роды – это сложнейший физиологический процесс, который затрагивает не только физический, но и психосоматический уровень женщины. Чувствовать вы можете себя прекрасно, но по факту организм ослаблен и не подлежит нагрузке. Поэтому ближайший месяц о спорте нужно забыть. Если роды естественные, без разрывов, проблем и осложнений – то не ранее чем через 40 дней после родов вы можете приступать к умеренным и небольшим нагрузкам.

Posted by Admin Опубликовано: 17.6.2018 Комментарии (18)

Самое интересное: среднее потребление соли безопасно для здоровья

среднее потребление соли безопасно для здоровья

Новое исследование показало, что для большинства людей потребление соли не создаёт угроз для здоровья.

Как выяснилось, проблемы могут возникнуть у людей, потребляющих больше 5 грамм (2,5 чайных ложек) соли в день. Но, как показало исследование, в развитых странах таких людей не более 5%. Однако даже эти люди не всегда находятся в зоне риска, так как опасности потребления соли фактически часто устраняются за счёт увеличения в рационе питания доли фруктов, овощей, молочных продуктов, картофеля и других продуктов, богатых калием.

На протяжении 8 лет учёные наблюдали за 95 000 жителями из 18 стран мира в возрасте от 35 до 70 лет. Исследователи обнаружили связь между приёмом соли и увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов только лишь в случаях потребления соли в количестве более 5 грамм в день.

Китай оказался единственной страной (из исследуемых), где доля населения, потребляющая более 5 грамм соли в день, достигает 80%. В других странах у большинства людей ежедневное потребление соли составляет 3 – 5 грамм в день.

Posted by Admin Опубликовано: 15.6.2018 Комментарии (18)

Популярное: необычные корейские способы ухода за кожей

необычные корейские способы ухода за кожей

 

Речь не только об использовании средств с мощными фильтрами SPF и PPD, а лишь такое сочетание эффективно защищает от ультрафиолета типов A и B, но и о ношении бейсболок и широкополых шляп, перчаток по локти и другой одежды, препятствующей попаданию лучей даже на маленькие участки кожи. Кореянки это делают вдобавок к косметике, потому что и самая мощная имеет ограниченное время действия, обычно 2 часа, плюс не всегда есть возможность нанести вовремя новый слой. Они делают это даже в помещении и салонах авто, потому что стекло хотя задерживает ультрафиолет типа B, но пропускает тип A, а он далеко не безвреден при долгом воздействии, почему и созданы фильтры PPD.

То же можно сказать об упражнениях для лица, только они еще больше могут увеличить тонус мышц, что положительно сказывается на упругости кожи. Есть разные техники такого массажа и фитнеса, но можно просто произвольно поработать мимическими мышцами, а после умывания похлопать ладонями лицо. Кореянки делают это примерно 50 раз. Насколько сильно? Эксперт в области кей-бьюти Анжела Ким вспоминает: «Я росла с мамой, которая занималась этим. Помню, ее шлепки доносились из спальни до кухни».

Среди того, почему стала популярна корейская косметика и методы заботы о коже, немалую роль сыграла экзотичность. Многие удивляются, впервые услышав о 10- или даже 15-этапной процедуре ухода за лицом, которая к тому же проводится дважды в день. Еще сильнее удивляются, узнав, что один или несколько этапов бывают связаны с применением улиточной слизи. Удивляются, но пробуют, потом зачастую замечают, что стали привлекательнее выглядеть и начинают искать новую косметику из Кореи и способы кореянок сохранять молодость. Поделимся некоторыми их привычками, которые у нас еще сохраняют экзотичность.

Posted by Admin Опубликовано: 13.6.2018 Комментарии (18)

Почему так полезно съедать яблоко каждый день, подборка

почему так полезно съедать яблоко каждый день

Исследование, проведенное в Национальном институте здоровья США, подтвердило, что съедать яблоко каждый день полезно для  здоровья. Однако важно помнить, что это не заменяет ежегодных медицинских осмотров и консультаций у врача. В чем же польза яблок, и почему рекомендуется ежедневно употреблять их в пищу? Поговорим об этом далее в нашей сегодняшней статье.

Если выбирать, какие яблоки полезнее для здоровья, то красные окажутся на первом месте. Нельзя сказать, что другие яблоки не приносят пользы. Однако именно в красных содержится больше антиоксидантов.

Читайте также: Яблочная диета, которая поможет избавиться от живота

В яблоках содержатся винная и яблочная кислоты. Они помогают организму переваривать жиры. Поэтому рекомендуется после обильной трапезы съесть на десерт яблоко.

Posted by Admin Опубликовано: 11.6.2018 Комментарии (18)

Интересное: от идеи к действию

от идеи к действию

Мне очень нравится проводить свободное время в размышлениях, нравится выдумывать что-то новое – генерировать новые идеи. Это увлекательный и творческий процесс, который может захватывать и затягивать тебя с головой на несколько часов.

Но идеи всего лишь идеи. Их очень часто больше, чем реальных возможностей для реализации в жизнь.

Нам нужны периоды различного направления, чтобы достигать больших результатов. Периодизация в спорте позволяет оттачивать одно движение на протяжении нескольких недель, потом переходить к другому. Так достигаются высшие результаты в каждой.

Такое поведение похоже на плохой сон, из которого нет выхода и проснуться невозможно. Вредные привычки как мочалка впитывают всю твою свободную энергию, которой и так мало.

Posted by Admin Опубликовано: 9.6.2018 Комментарии (18)

Интересные факты о розах, новое

интересные факты о розах

 

 

В России не принято дарить четное число цветов, так что даже в большие букеты добавляют дополнительный бутон, чтобы получилась 21, 51 или 101 роза. Если вы еще не знаете цифровой символики, самое время с ней познакомиться.

В наше время очень немногие знают символический язык цветов, который был очень популярен во времена Средневековья и Ренессанса. Роза считается одним из самых многозначных символов, но только два значения вызывают грусть: черный цветок олицетворяет печаль и смерть, а чайные принято дарить при разлуке и расставании. Для каждого цвета в цветочном словаре существует свой набор прочтений. Огненно-красные и вишневые цветки означают страсть и желание, розовые – зарождение любви, дружбу, проявление уважения и знак признательности. А вот еще несколько распространенных значений:

Posted by Admin Опубликовано: 7.6.2018 Комментарии (18)

Забавное: концентрация внимания и способности

практика самосовершенствования: концентрация внимания и способности

Еще с древних времен человечество стремилось к самосовершенствованию. Самосовершенствование – это путь человека к познанию и открытию в пределах себя новых возможностей и стремлений. Практика самосовершенствования заключается в выходе из основных границ дозволенного. Ведь человек, который руководствуется общепринятой моралью и не имеет собственных суждений вряд ли сможет выйти за доступные ему рамки.

Философы утверждают, что человек никогда не достигнет вершины, не сможет полностью познать себя, так как возможности каждого индивидуальны и просто выявить их при рождении невозможно. Многие из них раскрываются именно в процессе самосовершенствования и самопознания основ своего собственного «Я», его безукоризненного принятия.

Posted by Admin Опубликовано: 5.6.2018 Комментарии (18)

C паспортом испании можно посетить 157 стран без оформления визы, новое на сайте

c паспортом испании можно посетить 157 стран без оформления визы

Теперь граждане Испании с одним только паспортом, без оформления визы могут посетить 157 стран. Такая информация стала известна благодаря рейтингу, составленному компанией Arton Capital на основании исследований, проведённых в 199 странах мира.

Паспорта стран с политически нестабильной обстановкой позволяют посетить наименьшее количество мест. Так, с паспортом Южного Судана путешествовать можно по 36 странам, с документами Пакистана – по 25, а вот граждане Афганистана посетить смогут всего 24 государства.

В прошлом году первую строчку занимали США и Великобритания. Теперь же паспорт США даёт возможность поехать в 155 стран (это четвёртое место в топ-списке).

Испания, поднявшись с шестой строчки, сейчас занимает второе место данного рейтинга наряду с такими странами, как Великобритания, Франция, Швейцария и Финляндия. Лидерами же в этом списке являются Германия и Швеция, с документами которых можно посетить наибольшее количество стран – 158.

Posted by Admin Опубликовано: 3.6.2018 Комментарии (18)

Как успокоить нервы, преодолеть тревогу и стресс, депрессию, успокаивающие средства, нервное расстройство, методы, способы, причины, снять, в домашних условиях, быстро, панические атаки, обсуждение

как успокоить нервы, преодолеть тревогу и стресс, депрессию, успокаивающие средства, нервное расстройство, методы, способы, причины, снять, в домашних условиях, быстро, панические атаки

Отлично помогает снять, преодолеть стресс – анализ поступков и совершенных ошибок. Ознакомьтесь методами и применяйте:

В аптеке имеется большой выбор успокаивающих средств:

Расстройства нервной системы бывают разной степени тяжести: от лёгкого раздражения до глубокой депрессии. Рекомендую прочитать статью о депрессии и его лечении.

Posted by Admin Опубликовано: 1.6.2018 Комментарии (18)

14 стильных причёсок за 3 минуты, лайфхак

14 стильных причёсок за 3 минуты

Простые локоны

Если у вас длинные волосы, можем вас только поздравить. Потому что в отличие от обладательниц короткой стрижки однообразие вам не грозит. Если вам надоело ходить с распущенными волосами, то ловите интересные способы, как оригинально собрать волосы. Быстро, модно, современно То, что нужно!

C широким ободком

Posted by Admin Опубликовано: 29.5.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -50 -